ИММУННАЯ СИСТЕМА И ПРОДУКТЫ ВЭЛНЭС ОРИФЛЕЙМ.

ИММУННАЯ СИСТЕМА И ПРОДУКТЫ ВЭЛНЭС ОРИФЛЕЙМ.

ИММУННАЯ СИСТЕМА И ПРОДУКТЫ ВЭЛНЭС ОРИФЛЕЙМ.

УКРЕПЛЯЕМ ИМУННУЮ СИСТЕМУ С ПОМОЩЬЮ WELLNESS И НЕ ТОЛЬКО.


Рекомендации от Глобального тренера по продукции Wellness by Oriflame Марлен Нордландер:


«Вначале давайте разберемся, что такое иммунитет. Медицинское определение слова «иммунный» – защищенный от заражения (как правило, наличием антител). Чужеродные организмы, такие как бактерии и вирусы, постоянно пытаются проникнуть в организм человека. Однако он имеет оригинальную систему защиты – иммунную систему, которая не позволяет чужеродным организмам закрепиться. А так как клетки иммунной системы находятся во всех тканях организма, они очень скоро обнаруживают чужеродный организм.


Идея укрепить иммунитет звучит заманчиво, но ученые еще не до конца определили, как именно это работает. Эффективность иммунной системы зависит от множества факторов. Известно, что для правильной работы иммунной системы требуется баланс и гармония. Поэтому хороший способ оказать своей иммунной системе необходимую поддержку – изучить общие указания по ведению здорового образа жизни.


1. ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, УПОТРЕБЛЯЯ В ПИЩУ МНОГО ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ.


Возможно, вам доводилось слышать, что человек должен ежедневно съедать не менее 5 порций фруктов и овощей. Знаете почему?


Фрукты и овощи содержат большое количество витаминов, минеральных веществ, фитонутриентов и пищевой клетчатки, оказывающих благотворное влияние на здоровье. Среди фруктов и овощей старайтесь выбирать плоды всех цветов радуги.


Каждый цвет соответствует определенному виду фитонутриентов, который по-своему укрепляет здоровье:


• фиолетовые/синие, которые содержатся в винограде, голубике, черной смородине, чернике и других (фенолы, антоцианидины, флавоноиды);

• оранжевые/красные, которые содержатся в моркови, паприке, апельсинах и других (капсаицин, каротиноиды, гесперидин);

• желтые/белые, которые содержатся в куркуме, чесноке и других (куркумин, алицин);

• зеленые, которые содержатся в шпинате, брокколи, капусте, спарже и других (глюкозинолаты, лютеин, зеаксантин).


Что делают эти фитонутриенты?


Они обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Антиоксиданты защищают клетки организма от окислительного стресса, который обременяет систему иммунной защиты, обуздывают свободные радикалы (природные побочные продукты, отходы различных химических реакций, происходящих в клетках организма). Нездоровый образ жизни (например, чрезмерное пребывание на солнце, курение, употребление алкоголя, а также жареной, подгорелой пищи) может повысить содержание свободных радикалов в организме.


микронутриенты в овощах

Как вы понимаете, чтобы получать необходимые фитонутриенты, которые борются с окислительным стрессом, нужно употреблять в пищу большое количество фруктов, ягод и овощей.


2. ОБОГАЩАТЬ ПИТАНИЕ ВИТАМИНАМИ И МИНЕРАЛЬНЫМИ ВЕЩЕСТВАМИ.


По данным Европейского агентства по безопасности продуктов питания (ЕАБПП), существуют определенные витамины и минералы, которые обеспечивают нормальное функционирование иммунной системы, а именно: витамин A, витамин B6, фолиевая кислота, витамин B12, витамин С, витамин D, железо, цинк, медь, селен.


Кроме того, ЕАБПП указывает, что следующие витамины и минеральные вещества защищают клетки от окислительного стресса: витамин С, витамин E, рибофлавин (B2), цинк, марганец, селен.


Равноценной замены здоровому рациону нет, однако в периоды стресса или переутомления, при нехватке фруктов и овощей обеспечить необходимое количество определенных нутриентов (фитонутриентов, витаминов и минеральных веществ), обладающих антиоксидантными свойствами, помогают пищевые добавки.


Доказано, что антиоксидантные добавки способны обратить вспять ряд связанных с возрастом недостатков иммунитета, повышая содержание ответственных за иммунитет белых кровяных телец, усиливая иммунный ответ и подавляя воспаление.


3. ОБЕСПЕЧИТЬ ЗДОРОВЫЙ МИКРОБИОМ В КИШЕЧНИКЕ.


Несмотря на то, что иммунные клетки присутствуют во всех тканях организма, 70 % вашей иммунной системы находится в кишечнике. Поэтому здоровый кишечник – одна из первых линий обороны иммунной системы.


Лучшее, что вы можете сделать для здоровья своего кишечника, – кормить полезных микробов их любимой пищей, а именно пищевой клетчаткой, особенно – пребиотической клетчаткой.


ОБЕСПЕЧИТЬ ЗДОРОВЫЙ МИКРОБИОМ В КИШЕЧНИКЕ

Пребиотическая клетчатка – это растворимая (образующая гель) разновидность сбраживаемой пищевой клетчатки. Наиболее изученные виды пребиотической клетчатки – инулин и ФОС (фруктоолигосахариды), которые содержатся в корне цикория, артишоках, чесноке, луке-порее, репчатом луке и бананах.


4. ПОДДЕРЖИВАТЬ ЗДОРОВЫЙ ВЕС.


Существуют убедительные доказательства того, что избыточный вес, или тучность, негативно влияет на функционирование иммунной системы и ее защитные свойства. Кроме того, тучность ослабляет иммунный ответ на грипп и прививки от гриппа. По сравнению с привитыми взрослыми людьми, имеющими здоровый вес, у тучных риск заболевания гриппом или аналогичными болезнями в два раза выше. Поэтому поддержание здорового веса – жизненно важная цель.


В качестве одного из шагов к здоровому весу попробуйте наполнить свою тарелку питательными фруктами и овощами, прежде чем брать другие продукты. Это не только увеличит потребление антиоксидантов, но и снизит калорийность питания. Фрукты и овощи не только содержат множество питательных веществ, но и очень бедны калориями, а поскольку их нужно дольше жевать и употреблять в больших объемах, быстрее наступает чувство насыщения.


5. РЕГУЛЯРНО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ.


По данным американского журнала American Journal of Clinical Nutrition, регулярные занятия спортом снижают уровень окислительного стресса. Это происходит потому, что регулярная физическая активность усиливает антиоксидантную защиту.


Исследование также показало, что нетренированные люди могут получить противоположный эффект – увеличение окислительного стресса. Если занятия спортом нерегулярны, организм не привыкает к фактору стресса, что в краткосрочной перспективе может ослабить иммунную защиту. Поэтому тренируйся регулярно, чтобы усилить антиоксидантную защиту.


6. ДОСТАТОЧНО СПАТЬ.


Сон необходим нашей иммунной системе для максимально эффективной работы. Помимо прочего, сон помогает иммунной системе усиливать выработку Т-клеток. Т-клетки – это белые кровяные тельца, играющие важную роль в реакции иммунной системы на вирусы. Их активация является важным этапом борьбы организма с захватчиками. Т-клетки атакуют и уничтожают клетки – переносчики вирусов.

Иными словами, обеспечение регулярного хорошего ночного сна – один из лучших способов укрепить иммунитет и защититься от вирусов и заболеваний.


7. ОГРАНИЧИТЬ СТРЕСС.


Несмотря на то, что стресс – неотъемлемая часть жизни, излишний и длительный стресс, несомненно, вредит физическому и психическому здоровью.


Известно, что стрессовая реакция подавляет иммунную систему в результате повышения уровня гормона стресса – кортизола. Это приводит к повышению восприимчивости к простудам и другим заболеваниям. Избежать всех источников стресса в жизни нельзя и нежелательно, поскольку умеренный стресс благоприятно воздействует на нас (например, на способность к концентрации).


Со своей стороны мы можем выработать более здоровую реакцию на стрессовые факторы. Один из способов расслабиться – глубокое дыхание. Когда вы делаете глубокие вдохи, поступающий в нос воздух полностью заполняет легкие, поднимается нижняя часть живота. Глубокое дыхание животом способствует полному кислородному обмену, а именно равноценному обмену поступающего кислорода на выделяемый диоксид углерода. Неудивительно, что при этом замедляется пульс, снижается или стабилизируется кровяное давление.


8. ИЗБЕГАТЬ ЗАРАЖЕНИЯ.


Даже если мы ведем здоровый образ жизни и обладаем полностью функциональной иммунной системой, умение избегать инфекций всегда полезно.


Множество инфекций распространяется через контакты рук – чужих и наших собственных. Чтобы избежать заражения, часто мойте руки горячей водой и мылом.


ИЗБЕГАТЬ ЗАРАЖЕНИЯ

Существуют правила правильного мытья рук. Когда намыливаете руки, не забывайте мыть пространство между пальцами, тыльную сторону ладони и вокруг большого пальца – не менее 20–30 секунд. Кроме того обязательно вытирайте руки досуха (предпочтительно собственным полотенцем или одноразовым).


При отсутствии доступа к воде и мылу можно использовать антибактериальное средство для рук, содержащее не менее 60 % спирта.


Когда вы кашляете и чихаете, вокруг вас распространяются мелкие капельки, содержащие возбудителей инфекционных заболеваний. Кашляя и чихая в сгиб локтя или в рукав, вы предотвращаете распространение инфекции в окружающей среде и загрязнение собственных рук.


ЧЕМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ WELLNESS BY ORIFLAME?


Продукция Wellness поможет вам вести здоровый образ жизни и дополнить питание необходимыми нутриентами.


Эффективность нашей продукции зависит от регулярности использования, это не быстрое решение. Ежедневное употребление пищевых добавок поможет вам обрести уверенность в том, что вы получаете все необходимое для наилучшего функционирования организма, когда ваш рацион обеднен.


Наши продукты не являются лекарствами и не обладают фармакологическим, иммунологическим или метаболическим действием. Поэтому их не следует использовать для лечения заболеваний.


Какая продукция Wellness может помочь вашей иммунной системе?


МУЛЬТИВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ (ДЛЯ МУЖЧИН/ЖЕНЩИН).


МУЛЬТИВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ

Богаты витаминами и минеральными веществами, которые обеспечивают нормальное функционирование иммунной системы.


АСТАКСАНТИН И ЭКСТРАКТ ЧЕРНИКИ.


АСТАКСАНТИН И ЭКСТРАКТ ЧЕРНИКИ

Богат натуральным каротиноидом астаксантином, обладающим уникальной структурой по сравнению с другими антиоксидантами, которая позволяет ему полностью охватить клеточную мембрану, обеспечивая защиту организма изнутри.

Для большего эффекта продукт содержит экстракт черники, а также витамины С и Е. Такое сочетание действенных антиоксидантов способствует антиоксидантному здоровью, защищая клетки организма от вредного окислительного стресса.


Необходимо соблюдать рекомендуемую дозировку продуктов.


Передозировка пищевой добавки может иметь обратный эффект и причинить вред организму. Поэтому принимайте только необходимое количество добавки (указанное на упаковке). В Швеции мы называем это «лагом»».


А ВЫ ЗНАЛИ ?


А вам известно, что кипячение, замораживание, высушивание и многие другие факторы могут разрушать витамины в продуктах?!


В процессе хранения, даже в правильных условиях, содержание витаминов в продуктах снижается. Например, витамин С – самый нестойкий: разлагается при высокой температуре, при соприкосновении с металлами, при долгом вымачивании овощей переходит в воду, быстро окисляется.


Поэтому зелень, овощи, не требующие измельчения, фрукты, лучше подавать на стол целиком, так как при механической обработке (нарезании, шинковании, протирании) содержание витамина С значительно снижается. Также быстро уменьшается содержание витамина С в овощах, фруктах и ягодах при длительном их хранении. Уже через 2-3 месяца в большинстве растительных продуктов количество витамина С уменьшается в 2 раза.


Чтобы витамины на более долгий срок оставались в продуктах, последние лучше хранить без доступа воздуха и света, в герметичных и светонепроницаемых упаковках, в сухом и прохладном месте, стараясь избегать механических повреждений.


Чем меньше времени прошло с момента сбора овощей и фруктов, тем больше в них витаминов.




Комментарии к этой заметке больше не принимаются.




677 spo | © 2005-2020 | +380979504263 | Kiev st. Klavdievskaya 40D, office 17