БОЛЬШАЯ ПЕРЕМЕНА С НОВЫМ КОКТЕЙЛЕМ ОРИФЛЭЙМ

БОЛЬШАЯ ПЕРЕМЕНА С НОВЫМ КОКТЕЙЛЕМ ОРИФЛЭЙМ

Большая перемена: 4 правила для отличного самочувствия.


Перемены, которые помогут выглядеть и чувствовать себя на отлично.


В напряжённом ритме современного мира нам удалось доверить повседневные дела различным гаджетам и приборам. Но из-за бесконечного списка задач мы всё равно ставим свои приоритеты на последнее место.


Пришло время вернуть позиции – предлагаем простые правила, которые помогут выглядеть и чувствовать себя как можно лучше!


Перестань экономить на сне.


Все мы знаем, что нужно высыпаться, но многие по-прежнему уделяют недостаточно внимания качеству и количеству сна. Сон так же важен для здоровья, как сбалансированная диета и регулярные упражнения, ведь он даёт организму время для отдыха и восстановления.


Во время сна клетки кожи обновляются, мышцы восстанавливаются, а мозг проходит своеобразную инвентеризацию, чтобы ко времени пробуждения выглядеть совершенно иначе.


Каждый из нас хоть раз проводил ночь за зубрёжкой учебника, а утром понимал, что не может вспомнить ни одного изученного факта. Сон необходим, чтобы мозг мог обрабатывать новую информацию. Он также помогает развивать долговременную память, навыки решения проблем и сложных задач.


Помимо работы мозга, сон важен для правильного функционирования всего организма. Это очевидно, если учесть, что постоянный неодосып (сон менее 7 часов в сутки) может спровоцировать ряд заболеваний, включая болезни сердца, депрессию, нарушение иммунной функции, увеличение веса и ожирение (список можно продолжать бесконечно). Поэтому обязательно высыпайся и следи за качеством сна – твоё тело будет за это благодарно.


Двигайся!


Занятия спортом часто проигрывают в конкурентной борьбе с растущими списками дел и дедлайнов и становятся тем, что мы готовы с лёгкостью вычеркнуть из распорядка дня.


Не следует этого делать: регулярная физическая активность необходима для здоровья и хорошего самочувствия. Откажись от принципа «всё или ничего», ведь для того, чтобы оставаться активным, необязательно пропадать в тренажёрном зале.


Физическая активность – это любое движение, которое заставляет мышцы работать, а тело сжигать калории: от прогулки по лесу до танцев в гостиной под любимую музыку. Регулярные упражнения помогают наращивать мышечную массу, улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, качество сна, памяти и психического здоровья, а также снижают ломкость костей и риск возникновения заболеваний сердца, депрессии, избыточного веса и ожирения.


По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), взрослым в возрасте от 18 до 64 лет рекомендуется заниматься аэробной нагрузкой средней интенсивности как минимум 30 минут в день или удвоить это время, чтобы получить дополнительную пользу для здоровья.


Упражнения следует выполнять подходами продолжительностью не менее 10 минут. Занятия для укрепления мышц следует проводить с задействованием основных их групп не реже двух раз в неделю.


Найди время для себя.


Часто под словосочетанием «уход за собой» сегодня позразумевают косметические манипуляции вроде маникюра и педикюра или посещение роскошных спа-салонов. Хотя всё это считается формой заботы о себе, уход не всегда связан с дорогостоящими процедурами.


Уход за собой может быть очень простым: стоит только отказаться от вечерних дел и растянуться на диване с книгой и маской на лице. Им также может стать разбор гардероба или приготовление любимого блюда. Или вечер настольных игр с близкими людьми, или просто активная прогулка с собакой.


Сама идея заботы о себе заключается в том, что нужно на время отодвинуть все вызовы жизни и убедиться, что ты достаточно внимательно относишься к себе и своим потребностям.


Позаботься о питании.


Красота и хорошее самочувствие начинаются изнутри. Полезная пища даёт нам энергию для поддержания здоровья и достижения всех наших планов и целей. Важно, чтобы продукты были богаты пищевыми волокнами (цельнозерновые, фрукты, овощи), белком (нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые и йогурты), а также полезными жирами (жирная рыба, орехи, авокадо и растительные масла).


Правильное питание – это также более осознанный подход к своим пищевым предпочтениям и выбору продуктов.


Из-за плотного графика иногда трудно найти время для приготовления сытной еды, и мы отправляемся на поиски не самой полезной альтернативы в виде фастфуда.


Питательный коктейль для контроля веса от Oriflame – это вкусный, безопасный и удобный способ получить необходимое количество питательных веществ, когда ты пытаешься сбросить или поддержать вес.


Смесь для коктейля менее калорийна, чем обычный обед или ужин, но содержит растительный белок, пищевые волокна, 23 витамина и минерала и полезные жиры, чтобы поддерживать сытость и энергию. Замени им 1 или 2 приёма пищи в зависимости от своих нужд.


При смешивании с соевым молоком вместо коровьего коктейль подходит для вегетарианцев и веганов. А поскольку его легко вписать в ежедневный рацион и брать в дорогу, у тебя будет меньше соблазна купить что-то с высоким содержанием жира и сахара.


Постарайся следовать этим простым правилам, и позитивные изменения не заставят себя долго ждать!


Небольшие изменения для достижения больших результатов! Качественный сон, физическая активность и правильное питание – то, что поможет чувствовать себя здоровее и энергичнее.





Узнать текущую цену на новый коктейль Велнес Орифлейм можно в каталоге здорового питания для Украины или для России.




Прыг: 005 006 007 008 009 010 011 012 013 014 015
Скок: 010 020 030 040 050 060 070 080 090 100 110
Шарах: 100 200

677 spo | © 2005-2021 | Director of SPO 677 Chernyavskaya Natalya +380964102052